Akupunktura a špatný krevní oběh v nohou

Podle Mayo kliniky, některé z častějších důvodů pro špatnou oběh nohou patří diabetes, onemocnění periferních tepen a křečové žíly. Jakýkoli stav, který způsobuje špatnou cirkulaci chodidel, spadá pod kategorii onemocnění periferních cév. Důsledky špatného oběhu mohou být život ohrožující. Proto je důležité, aby byla léčena. Jedním ze způsobů, jak lze účinně léčit, je použití akupunktury, která je nízkým rizikem.

Symptomy špatného oběhu nohou

Je možné mít špatný oběh v nohách a nemáte příznaky. Pokud se vyskytnou příznaky, ePodiatrie uvádí, že běžně zahrnují křeče v nohách a telat při chůzi na dlouhé vzdálenosti a křeče ustupují s klidem, chladem v nohách, znecitlivění nebo brnění v nohou nebo prsty, změny v barvě pleti Nohou na červenou, modrou nebo bledou, rozpad pokožky, kde se rány nezhojí tak rychle, jak by měly, a rány na nohou a nohou, které jsou náchylnější k infekci.

Jak akupunktura prospívá špatnému oběhu

Jednou z hlavních výhod akupunktury je to, že v krvi a energii v těle se pohybuje, když se uvízne. Čínská medicína nazývá fenomén přerušení “stagnace”. Stagnace nastane, když není dostatek energie, nebo qi, k přesunu krve přes krevní cévy správně. Výběr některých akupunkturních bodů může znovu dostat krev.

Akupunkturní body běžně používané pro špatnou cirkulaci nohou

Špatný krevní oběh v nohách může být způsoben několika různými stavy. Každá podmínka by se měla zacházet s vlastním odlišným souborem bodů, ale obvykle mají několik společných bodů. Některé z těchto bodů jsou tlusté střevo 4, játra 3 a slezina 12, aby se znovu dostala krev a močový měchýř 17 a slezina 10 ke zlepšení kvality krve. Není to úplný seznam bodů, které lze použít pro špatný pohyb v nohách. Další body by byly vybrány na základě individuálního stavu pacienta po správné historii a vyšetření.

Společné vedlejší účinky akupunktury

Akupunktura je obecně bezpečná terapie. Mezi nejčastější nežádoucí účinky patří nepohodlí s vkládáním jehly, svědění na místě vpichu nebo po něm, během léčby nebo po něm, teplo, necitlivost nebo mravenčení v místě vpichu, drobné krvácení po odstranění jehly, závratě nebo závratě během Nebo po léčbě, mdloby a modřiny na místě inzerce. Pacienti, kteří jsou léčeni kvůli špatnému oběhu v nohách, mohou pociťovat nudné, bolestivé bolesti nebo teplo, necitlivost nebo brnění v nohou a nohách, jak se začne zlepšovat krevní oběh.

Pozor

Každá z onemocnění, která může způsobit špatnou cirkulaci nohou, může být život ohrožující a měla by být sledována lékařem. • Pokud trpíte onemocněními, která se nezhojí, měli byste vyhledat lékařskou pomoc, protože mohou vést k amputaci nebo dokonce ke smrti. • Akupunkturu by měl provádět pouze vyškolený odborník.

Mohou probiotika pomoci vředům?

Přibližně 20 milionů dospělých trpí někdy v životě peptickým vředem, hlásí lékařské centrum University of Maryland. Žaludeční vředy jsou závažným onemocněním, které zvyšuje riziko žaludečních infekcí a chronické gastrointestinální bolesti. Kromě doporučení svého lékaře, možná budete chtít vzít probiotika na pomoc vředu.

Peptické vředy

Peptické vředy jsou výsledkem infekce specifického typu bakterie známého jako H. pylori. Přirozený výskyt bakterií H. pylori v žaludku může poškodit tlustou výstelku žaludku. Tenká žaludeční výstelka může způsobit poškození a zničení žaludku v žaludku. Rickovy faktory pro peptické vředy zahrnují obezitu, použití nesteroidních protizánětlivých léků, stres a diabetes. Probiotika mohou pomoci v boji proti bakteriím H. pylori, které způsobují zmatek uvnitř vašeho žaludku.

Důkaz

Podle recenzního dokumentu publikovaného v dubnu 2006 “Alimentary Pharmacology & Therapeutics”, existují dostatečné důkazy, že probiotika mohou pomoci snížit riziko a zrychlit zotavení z peptického vředu. Například výzkumná studie z roku 2001 vedená vědci na tchajwanské Národní univerzitě Cheng Kung zjistila, že doplnění probiotika Lactobacillus z mléčných výrobků pomohlo podpořit dobu hojení u skupiny 100 dobrovolníků, kteří byli nakaženi H. pylori. Probiotika napadají infekci H. pylori mnoha způsoby.

Jak fungují

Výše zmíněný dokument “Alimentary Pharmacology & Therapeutics” uvádí, že probiotika produkují velké množství bakteriocinů – aturových antibiotických sloučenin. Také probiotika soutěží s H. pylori na zdroje jako kyslík, potraviny a prostor. Probiotika také snižují zánět v žaludku. Zatímco malé množství zánětu může pomoci při hojení, příliš mnoho zánětu může zasahovat do hojení žaludku. Nakonec probiotika pomáhají zpevnit žaludek silnější a odolnější poškození.

Úvahy

Stejně jako všechny doplňky stravy, probiotika by neměla být užívána, pokud není schválena lékařem. Také probiotika sama o sobě nemusí pomoci vředu. Probiotika fungují nejlépe v kombinaci s antibiotickými a lifestyleovými terapiemi, jako je ztráta hmotnosti, cvičení, konzumace zdravé stravy bohaté na vlákniny a vyhýbání se tabáku. Zdroje přírodních probiotik zahrnují kimchi, kefír a jogurt.

Můžete tónovat horní paže a břicho?

Tonizované tělo je charakterizováno štíhlými, definovanými svaly s malým viditelným tělesným tukem. Dosažení této estetiky vašimi horními rameny a břichem je velkým posilovačem důvěry. Plán hry zahrnuje disciplínu a správné změny ve vašem životním stylu. Cvičení je zřejmým klíčovým prvkem, ale také nemůžete přehlédnout dietu. Bez správných výživových návyků vaše tělo během tréninku nebude optimálně fungovat.

Strava

Snižte své kalorie, pokud potřebujete zhubnout. Vypusťte 500 kalorií z vaší normální potřebné dávky a měli byste ztratit asi 1 libru týdně. Určete počáteční příjem sledováním kalorií po dobu pěti dnů, sumarizujete součty a dělíte pět.

Cvičení

Jezte výživné potraviny, které prospívají budování svalů. Držte si ovoce, zeleninu, libové maso, celozrnné mléko, ryby, fazole, ořechy a semena. Tyto potraviny poskytují kvalitní zdroje bílkovin, sacharidů a tuku. Protein je obzvláště důležitý, protože pomáhá opravovat rozložené svalové tkáně.

Konzumujte malé jídla po celý den místo dvou nebo tří velkých. Tím se udržuje zvýšený metabolismus, spokojenost s jídlem a vysoká hladina energie. Jezte své první jídlo, jakmile vstanete a zbytek vaší stravy vystačíte dva až tři hodiny. Tuňákový sendvič na celozrnném chlebu s hlávkovým salátem a rajčaty je zdravou volbou.

Zapojte výcvik sprintu do svého tréninku. Sprinting spaluje velké množství kalorií, zvyšuje váš metabolismus po celou hodinu, kdy jste hotovi, a také způsobuje, že jste silně pracovali svaly po celém vašem těle. Všechny tyto výhody mohou přispět k podpoře tónovaných paží a tónované břicha. Začněte lehkým zahřátím na pět minut. Sprint tak těžké, jak můžete, po dobu 20 sekund a odpočinout si pro 40. Sprint znovu na 15 sekund a opakovat tento cyklus 12 až 15 krát. Dokončete lehkým pětiminutovým vychlazením. Proveďte tři zasedání týdně v nekončících dnech.

Přiložte správně ruce k cvičení. Zaměřte svou pozornost jak na triceps, tak na biceps. Triceps sedí na zadní straně ramen a biceps sedí na přední straně. Práce oba vymezí vaše zbraně a vybudují je vyvážené. Zahrnujte cvičení, jako jsou lisy s úzkým uchopením, tricepsové stlačování, poklesy, kadeřnice barbell, zkroucené kadeře a zvlněné kadeře. Zaměřte se na 10 až 12 opakování, proveďte čtyři nebo pět setů a vycvičte tři dny v týdnu v non-kardio dnech. Při provádění těchto cvičení věnujte přísnou pozornost své formě. Nejdůležitější je nepoužívat hybnost. U barbellových kudrlin, postavte se nohama na ramenou a držte před koncem stehenní stužky s rukojetí se spodním ramenem. Udržujte své abs těsné a zpátky rovně, jak si ohnout lokty a zvednout tyč. Zastavte, když se vaše dlaně tváří na hrudi a stisknete biceps na sílu na chvíli. Pomalu zatlačte dolů a opakujte.

Utáhněte a definujte bříško. Zaměřte se na všechny oblasti žaludku namísto pouze jedné oblasti. Provádějte cvičení, jako jsou závěsné kolena, poklesy drtí, ruské zvraty a stolu, aby se zaměřil na vaše spodní abs, obliques a horní abs. Šikmá místa sedí na bocích břicha. Zaměřte se na 15 až 20 opakování každého cvičení, proveďte tři nebo čtyři sady a vyčkejte tři dny v týdnu po vašem sprintu. Pro správné výsledky použijte správný formulář. Chcete-li poklesnout, zkraťte se lícem nahoru na záchrannou lavici nebo na desku s nohama zahnutými pod čalouněnými podpěrami a rukama umístěnými po stranách hlavy. Držte dolní část zad přitlačenou k lavičce, jak zdvihnete hlavu a ramena, a zatočte trup směrem vzhůru. Squeeze vaše abs silně na celou sekundu, pomalu dolů se zpět dolů a opakovat.

Kalorií v alkoholu

Alkoholické nápoje jsou téměř vůbec neškodné pro stravu a kalorií se opravdu mohou přidat ke každému nápoji, který máte. Jakmile si uvědomíte počet kalorií ve vašem výběru, budete mít informace potřebné pro správu kalorického příjmu tak, abyste nepřekročili palubu. Joose je ochucený slad nebo nápoj vyráběný firmou United Brands Co. a jeho obsah kalorií je typický pro jiné ochucené sladové nápoje.

Počet kalorií

Joose je vyroben ze všech přírodních složek a obsahuje 6 až 12 procent alkoholu. V současné době je nabízena v různých příchutích, včetně margarity, třešňového vápna a kiwi jahod. Už neobsahuje kofein, ačkoli dříve formuloval. Plechovka Joose, která je 23,5 unce, obsahuje přibližně 380 kalorií. Kalorie se mírně liší v závislosti na zvolené vůni.

Jsou kapsle biotinu nebezpečné?

Biotin je dostupný v různých potravinách, ale u těch, jejichž diety postrádají biotin, existují doplňky biotinu. Biotinové doplňky jsou k dispozici v tabletách a tabletách. I když biotinové doplňky nevyžadují předpis, konzultujte s poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že jsou pro vás to pravé.

Biotin je pravděpodobně bezpečný, podle internetových stránek National Institutes of Health Medline Plus, pro ty, kteří užívají perorální biotinové doplňky. Chcete-li zjistit, kolik je vhodný biotin, zeptejte se svého lékaře, protože potřeba každého biotinu se může lišit. Pokud dostáváte ledvinovou dialýzu, můžete potřebovat extra biotin. Biotinové doplňky jsou podle Medline Plus považovány za možné, pokud jsou užívány v doporučených dávkách, těhotným a kojícím ženám. Drugs.com uvádí, že po podání biotinu nejsou hlášeny žádné vedlejší účinky a biotin byl bezpečně užíván v dávkách až 10 mg denně.

Zatímco biotin má málo nebo žádné vedlejší účinky, i když je užíván ve velkých dávkách, některé léky mohou interagovat s biotinem. Pokud užíváte antibiotika dlouhodobě, mohou vyčerpat vaše hladiny biotinu. Totéž se může stát u vašich hladin biotinu s dlouhodobým užíváním antikonvulzivních léků, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu.

Biotin pomáhá rozkládat a metabolizovat tuky, sacharidy a bílkoviny. Je to také nezbytné pro zdravé orgány, jako jsou játra, vlasy, kůže a oči. Biotin pomáhá udržovat váš nervový systém a normální embryonální růst během těhotenství. To může také pomoci posilovat vaše vlasy a nehty a je někdy zahrnuty v kosmetických přípravků pro tento účel.

Nedostatek biotinu je ve Spojených státech vzácný, podle zdravotnického centra v Marylanské univerzitě, což znamená, že by neměla být potřebná biotinová přísada. Symptomy nedostatku biotinu zahrnují únavu, suché oči, ztrátu chuti k jídlu, nespavost a bolestně otupený jazyk. Může se také objevit silná suchá kůže kolem koutů úst a kůže může prasknout.

Bezpečnost biotinu

Možné interakce

Funkce

Úvahy

Akupresura vs. akupunktura

Akupresura a akupunktura jsou dvě terapie založené na praxi tradiční čínské medicíny. Oba věří, že symptomy a nemoci v těle jsou způsobeny nerovnováhou nebo blokádou toku energie v těle. Tyto techniky mají za cíl obnovit tok energie pro zlepšení zdraví a pohody. Mohou být bezpečné, dokud je odborník řádně vyškolen a licencován. Než se rozhodnete zkusit akupresuru a akupunkturu, je nejlepší se o těchto technikách dozvědět a pak se zeptejte se lékaře před zahájením jakéhokoli nového léčebného režimu.

Klasifikace

Akupunktura a akupresura spadají pod klasifikaci tradiční čínské medicíny nebo TCM, která také zaměstnává stravu, byliny a techniky těla mysli, uvádí národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu. TCM vidí tělo jako energetický subjekt, který je vyvážen dvěma protichůdnými silami nazvanými Yin a Yang. Věří také, že dobré zdraví závisí na toku qi cestami zvanými meridiány. Praktici této metody mají za cíl obnovit tok čchi a rovnováhu Yin a Yang, aby zlepšili duchovní, emocionální, duševní a fyzické zdraví.

Akupunktura

Podle Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu se akupunktura, která byla praktikována po tisíce let v Číně a Asii, zahrnuje pokus o obnovení toku qi vložením drobných jehel do těla v různých místech podél poledníků. Tyto jehly jsou vlasy tenké a pokud jsou vloženy správně, obvykle nezpůsobují bolest. Jehly jsou ponechány v těle po krátkou dobu, jak stanoví odborník.

Akupresura

Doplňková lékařská asociace uvádí, že akupresura je v podstatě akupunktura bez jehel. Používá stejné principy pro obnovení zdraví a pohody těla Pracovník akupresury stimuluje specifické body stisknutím ruky, prstů, loktů nebo nohou. Tlak je jemný a provádí se na příjemné úrovni. Akupresura může být použita samostatně nebo v časech, kdy je klient nepohodlný s použitím jehel.

Výzkum

Tam byl více výzkumu o účinnosti akupunktury versus akupresura. Zda je akupunktura prospěšná v důsledku techniky nebo placebového účinku, musí být dále prozkoumána tvrzeními Světové zdravotnické organizace nebo WHO. WHO rovněž uvádí, že došlo k pokusům o “skutečnou” akupunkturu versus “falešnou” akupunkturu, v jejímž případě nebyly jehly v polohách poledníku. Zdálo se, že “skutečná” akupunktura má lepší výsledky. Od roku 2010 je málo výzkumu o výhodách akupresury, která může být také součástí masérské terapie.

Výcvik

Akupunktura a akupunkturní trénink zahrnují studium tradiční čínské medicíny. Americká rada lékařské akupunktury neudělí akupunkturní praktiky bez absolvování západní medicíny a minimálně 200 hodin tréninku v akupunktuře. Na rozdíl od toho může být akupresura studována jako součást akupunkturního tréninku spolu s tréninkem na masážní terapii nebo samostatně. Většina států má předpisy a licenční požadavky na akupunkturu a masážní terapii. Zákony upravující akupresuru však nejsou tak jasné.

Mandlové máslo a omega 3

Almendové máslo je výživná ořechová náplň, která může být použita místo arašídového másla. Je vyroben z mandlí, ořechového stromu. Mandle je příbuzná broskvové a meruňkové rodině. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů a může být zdravou součástí stravy. Ačkoli nejsou vysoké omega-3 mastné kyseliny, mandle jsou dobrým zdrojem mnoha živin včetně bílkovin, vitamínu E a vápníku. Mají také vysoký obsah mononenasycených tuků. Tyto živiny jsou dobré pro zdraví srdce a artritidu.

Co je to mandle.

Mandlový máslo se vyrábí mletím mandlí do pasty podobné těstíčku arašídového másla. Má oříškovou chuť a může být hladká nebo křupavá v textuře. Může být dokonce vyroben z pražených nebo opékaných mandlí a různých koření, například z medu, aby získal jedinečnou chuť. Almendové máslo je obecně smícháno s tukem nebo olejem, které se mohou zkazit. Skladujte mandlové máslo na chladném, tmavém místě a po otevření nechte ochlazovat.

Nutriční přínosy

Přidání mandlového másla do vaší stravy může poskytnout některé nutriční výhody. Podle Food and Drug Administration (FDA), ořechy jako mandle, arašídy, vlašské ořechy a pistácie nabízejí mnoho výživných výhod. Mandle jsou dobrým zdrojem bílkovin, vitamínu E, vápníku, hořčíku, maganu, mědi, riboflavínu a vlákniny. Nízký obsah nasycených tuků a vysoký obsah mononenasycených tuků. Tam je malé množství omega 3 mastných kyselin našel přirozeně v mandlovém másle. Samotné mandle mají stopu Omega 3 mastných kyselin, ale když se smíchají s olejem, aby vytvořily “máslo”, zvyšuje se obsah Omega 3 mastných kyselin. Najdete ji jako kyselinu alphalinolenovou (ALA), kterou tělo převádí na omega 3 mastné kyseliny.

Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 mastné kyseliny jsou polynenasycené tuky, označované také jako PUFA. Vaše tělo nemůže vyrábět polynenasycené tuky, takže je důležité, abyste tyto tuky dostali ze stravy. Omega 3 mastné kyseliny se nenacházejí pouze v tučných rybách, ale v rostlinných olejích. Rostlinné oleje, které mohou obsahovat omega 3 mastné kyseliny, se používají při přípravě mandlového másla. V závislosti na použitém oleji bude zjištěno množství omega 3 mastných kyselin. Podle The American Heart Association, rostlinné oleje nejvyšší v Omega 3 mastné kyseliny jsou lněný olej a repkový olej. Vyhněte se palmu a kokosového oleje, protože jsou velmi vysoké v nasycených tucích a neobsahují omega 3 mastné kyseliny.

Různé oleje používané k výrobě mandlového másla

Tuk, jako je olej, se přidává do mandlové pasty, aby se vyrobilo mandlové máslo. V závislosti na druhu použitého rostlinného oleje může být obsah omega 3 mastných kyselin zvýšený. Jedním takovým rostlinným olejem je lněný olej. Tento olej pochází z osiva lněných rostlin a obsahuje omega 3 mastné kyseliny také ve formě ALA. Canola olej lze také přidat do mandlové pasty k výrobě mandlového másla. Tento olej je druhým nejvyšším zdrojem omega-3 mastných kyselin v rostlinném oleji.

Výhody zdraví

Mandlový máslo s omega-3 mastnou kyselinou může být prospěšné pro vaše zdraví, stejně jako ochutnávka chutná. Podle The American Heart Association může mít strava s omega-3 mastnou kyselinou mnoho výhod pro zdraví srdce. Omega 3 mastná kyselina může snížit hladinu cholesterolu a lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL). Vysoká hladina cholesterolu a LDL je spojena se srdečním onemocněním. Omega 3 mastná kyselina může také snížit riziko vzniku krevních sraženin, a tím snížit Vaši šanci na mrtvici. Dalším přínosem pro konzumaci omega-3 mastných kyselin je, že mohou zvýšit pevnost kostí a působit také jako protizánětlivé účinky, které mohou pomoci těm, kteří trpí revmatoidní artritidou. Doporučený příjem omega 3 mastných kyselin je 7 až 11 g za týden.

O pádu ramena batole

Přitahování rukou nebo klapání rukou jsou klasickým autistickým chováním, ale to neznamená, že vaše dítě má autismus, pokud to dělá občas. Normální děti mohou při vzrušení vzkřísit ruce nebo paže. Pokud máte podezření, že vaše dítě trpí autistickým chováním, zajistěte, aby ji vyhodnotil odborník na autismus a dbejte na další typické příznaky poruchy. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí z roku 2006 ukazují, že přibližně jeden ze 110 dětí ve Spojených státech spadá do autistického spektra, které zahrnuje i méně závažné poruchy, jako je Aspergerův syndrom.

Význam

Uchopení rukou nebo paží je jedním z zvláštních, opakujících se akcí poruch autistického spektra spolu s chůzí na prstech, otáčením nebo houpáním, které upoutá pozornost rodiče v raném věku. Spolu s nezaujatostí lidí, neobvyklou zábranou, zvláštními řečovými vzory, problémy s porozuměním společenských podnětů a obtížemi s ovládáním emocí, může být klapání ruky znamením, že něco není správné u vašeho dítěte. Na druhou stranu, mnoho normálních dětí chlapí rukama nebo rukama vzrušením v různých časech a chodí na prsty, dokud se nenaučí chodit dobře. Nemůžete diagnostikovat poruchy autismu nebo autistického spektra jen z ruky.

Důvody

Děti si mohou přitisknout ruce k vyjádření vzrušení předtím, než budou mít slova, která budou používat k vyjádření svých emocí. Chvění paží se může stát zvykem, když se vaše dítě dostane do vzrušení, a to i poté, co se naučí mluvit. Děti s autismem chytávají ruce častěji jako typ sebe-stimulace a opakovaněji než normální dítě, které z občasného vzrušení zatahuje ruce.

Hodnocení

Vzhledem k tomu, že klapání rukou je jen jedním z mnoha způsobů chování dětí vystavených autismu, věnujte pozornost jinému chování vašeho dítěte, abyste zjistili, zda potřebuje hodnocení. Chytání rukou je těžké gesto, zatímco jemnější známky autismu související s řečí, jako je schopnost odpovědět na otázky po určitém věku nebo odpovědět na otázky nepravidelným způsobem, mohou vyžadovat pečlivější pozorování.

Načasování

Klapání rukou, které trvá déle než několik měsíců nebo které zesílí, vyžaduje hodnocení. Autismus je těžké diagnostikovat před dosažením věku 3 let podle internetových stránek Bright Tots. Poraďte se s dětským pediatrem, ale ujistěte se, že dokumentujete všechny chování, které přispívají k vaší obavě, a ujistěte, že vaše obavy jsou velmi jasné. Pediatři nedokážou diagnostikovat autismus v 83% případů, podle National Alliance on Mental Illness v Severní Karolíně.

Hnědá rýže a zácpa

Ačkoli lidé mohou být trapné, když se o nich hovoří, časté střevní pohyby přispívají ke zdravému tělu. Někteří lidé mohou najít úlevu pomocí laxativ na nějakou dobu, ale je mnohem jednodušší sledovat zdravou stravu, která je bohatá na vlákninu. Mnoho potravin je zdrojem dietních vláken, například obilovin jako hnědá rýže. Denní porce hnědé rýže může výrazně zvýšit denní příjem vlákniny a poskytnout úlevu od zácpy.

Zácpa

Podle Národního informačního oddělení pro záludné onemocnění, zácpa znamená, že má tři nebo méně pohybů střev týdně, nebo pokud je stolice tvrdá, suchá nebo bolestivá. Většina lidí zažila závratě najednou nebo v životě, což je obvykle způsobeno stresem, dieta, užíváním určitých léků nebo ignorováním touhy po pohybu střev. Zácpa nastává, když se stolice pohybuje příliš pomalu přes tlusté střevo, což umožňuje, aby voda odstranila dvojtečka a vytvořila tvrdou stolici. Třemi nejlepšími doporučeními Národního informačního systému pro léčení chorobných onemocnění jsou jíst více vlákniny, vypít více tekutin a cvičit pravidelně.

Vlákno

Jak doporučuje Národní institut lékařů Akademie věd, měl by denní příjem vlákniny pro dospělého muže být 38 g a pro dospělou ženu 25 g. Toto vlákno lze nalézt v celých zrnech, jako je hnědá rýže, zelenina, ovoce, ořechy a luštěniny. Celé potraviny také poskytují základní vitamíny a minerály, které vláknové doplňky nemusí poskytovat. Při přepínání na stravu s vysokým obsahem vlákniny se doporučuje pozvolna měnit stravu, aby se zabránilo plynu, nadýmání a křeče.

Celá zrna

Hnědá rýže je celé zrno, což znamená, že obsahuje jádro, endosperm a otruby jádra. Naproti tomu zpracované zrna, jako je bílá rýže, jsou zbaveny nebo vyleštěny, aby se odstranily klíčky a otruby, takže pouze škrobový endosperm vytváří rychlé varné zrno s delšími životnostmi. Odstraněním otrub a klíčků se odstraní většina vlákniny, stejně jako mnoho vitaminů a minerálů, jako je vitamin B a E. To může způsobit zácpu a podvýživu.

Hnědá rýže

Jeden šálek vařené hnědé rýže obsahuje 3,5 g vlákniny, což je 9,2% z celkového denního doporučení dospělého muže. Ve skutečnosti je toto vlákno ve vnějším obalu rýže, což dokazuje význam spotřeby celých zrn při úlevě od zácpy. Pravidelné konzumování hnědé rýže zvýší příjem vlákniny, aby se stolice rychleji přesunula přes tlusté střevo, čímž se zajistí častější a příjemnější zážitek v koupelně.

Jsou hnědá rýže a sladké brambory dobré pro akné?

Akné je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, které postihují kůži, podle studie zveřejněné v lednu 2008 v časopise Journal of the American Academy of Dermatology. Přestože jsou u dospívajících časté, více než 70 procent dospělých ve věku nad 20 let bojuje s akné. Některé potraviny, včetně hnědé rýže a sladkých brambor, mohou pomoci při snižování příznaků akné u akné trpící všechny věkové kategorie.

Pozadí

Stejně jako mnoho chronických onemocnění, akné má několik základních příčin. Rizikové faktory pro akné zahrnují rodinnou anamnézu akné, užívání léků na ucpávání pórů, užívání tabáku a špatnou hygienu obličeje. Podle studie publikované Elsa H. Spencer, Ph.D., lékařské fakulty Univerzity George Washingtona, dieta hraje důležitou roli ve vývoji akné. Spencer poznamenává, že některé dietní modifikace mohou snižovat trio přispěvatelů akné: expozice volným radikálem, zánět a zvýšená hladina inzulínu.

Hnědá rýže

Hnědá rýže je celozrnné, které je bohaté na vlákninu a thiamin. Také, hnědá rýže má nízké glykemické zatížení, což znamená, že je trávení pomalu tělem. Nízká glykemická zátěžová jídla nezvyšují hladiny inzulínu stejně jako potraviny s vysokým glykemickým zatížením. Výzkum zveřejněný v dubnu 2008 “Journal of Dermatological Science” zjistil, že přijetí stravy s nízkým glykemickým zatížením významně zlepšilo příznaky akné u skupiny 30 mužských výzkumných subjektů.

Sladké brambory

Sladké brambory jsou bohaté na dietní vlákninu, vitamín C a draslík. Stejně jako hnědá rýže mají sladké brambory nízké glykemické zatížení. Kniha výživy Loren Cordain, “Dieta pro léčbu akné”, poznamenává, že vysoká hladina volných radikálů na pokožce může přispět k tvorbě akné. Antioxidanty jsou přírodní sloučeniny v potravinách, které ničí volné radikály. Sladké brambory jsou vynikajícím zdrojem antioxidační třídy známé jako karotenoidy.

Úvahy

Zatímco dietní úpravy mohou pomáhat zlepšit symptomy akné u některých lidí, dieta by měla být kombinována s lékařskou léčbou předepsanou lékařem. Také žádná výzkumná studie nezkoumala účinky sladkých brambor nebo hnědé rýže na akné. Dalšími způsoby, jak můžete bojovat proti akné, je vyhnout se vysokým glykemickým zatížením potravin, jako jsou rafinované zrna, a konzumovat stravu bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu.