5 věcí, které potřebujete vědět o použití eliptických až tónových hýždí

Eliptický stroj je jedním z nejlepších způsobů, jak zvládnout hýždě. Eliptický stroj pracuje se stejnými svaly jako schody, ale s menším stresem na kolenou. Při zaměřování svalů hýždí musíte zvýšit odpor nejméně na třetí úrovni. Stiskněte dolů každý krok a přidržte nohu rovnou na pádle pohybem nahoru. Posuňte postavení těla do sedící polohy, přičemž vaše paže jsou roztaženy po celé délce tak, jak se drží na středové rukojeti. Toto hnutí, které se zaměřuje na hýždí.

Eliptický stroj je jedním z nejlepších způsobů, jak zvládnout hýždě. Eliptický stroj pracuje se stejnými svaly jako schody, ale s menším stresem na kolenou. Při zaměřování svalů hýždí musíte zvýšit odpor nejméně na třetí úrovni. Stiskněte dolů každý krok a přidržte nohu rovnou na pádle pohybem nahoru. Posuňte postavení těla do sedící polohy, přičemž vaše paže jsou roztaženy po celé délce tak, jak se drží na středové rukojeti. Toto hnutí, které se zaměřuje na hýždí.